์๋
ํ์ธ์, ๋ฅํฐ๋ฐ๋ฃฌ ๊น์ฃผํ์์ฅ์
๋๋ค.
์ค๋์ ํ๋ฆฌ๋์คํฌ๊ฐ ํ์ด๋์ด๋
์์ ๋ง๊ณ ์์ ์ด ๊ฐ๋ฅํ์ง์ ๋ํ
๊ตฌ๋
์๋ถ์ ๊ถ๊ธ์ฆ์ ๋ํด ํ์ด๋ณด๋ ์๊ฐ์ ๊ฐ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๋์คํฌ ๊ด๋ จ ์๋ฃ๋ฅผ ๋ง์ด ์ฐพ์๋ณด์ ๋ถ๋ค์ด๋ผ๋ฉด
"๋์คํฌ ํ์์ 80%๋ ์์ ์ ํ์๋ก ํ์ง ์๋๋ค"๋ผ๋ ๊ธฐ์ฌ๋ ๊ธ์ ์ฌ์ฌ์น ์๊ฒ ๋ณด์
จ์ ๊ฒ๋๋ค.
์ ๋ํ, ์ธ๋์ง๋ฃ์ค์์ ๋ง์ ํ์๋ค์ ๋ณด๋ค ๋ณด๋ฉด ๋์คํฌ๋ก ์ธํด์ ์์ ์ ๊ณ ๋ฏผํ์๋ ๋ถ๋ค์ด ๋ง์๋ฐ์,
์๊ฐ์ด ์ง๋๋ฉด ์์ฐ์ค๋ฝ๊ฒ ๋ซ๋๋ค๊ณ ์ด์ผ๊ธฐํฉ๋๋ค.
์ ์ญ์ ๊ทธ๋ ๊ฒ ์๊ฐํ๊ณ ์.
ํ๋ฆฌ๋์คํฌ๋ ๋ฌด์กฐ๊ฑด ์์ ํด์ผ ํ ๊น์?
์์ ์ ์ด ๊ธ์ ๊ผญ ํ์ธํ์ จ์ผ๋ฉด ์ข๊ฒ ์ต๋๋ค.
๋ง์ ๋ถ๋ค๊ป์ ํ๋ฆฌ๋์คํฌ ์น๋ฃ๋ ๋ฌด์กฐ๊ฑด ์์ ํ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์๊ฐํ์๋๋ฐ, ์ด๋ ์๋๋ผ๊ณ ๋ง์๋๋ฆฝ๋๋ค.
ํ๋ฆฌ ๋์คํฌ ํ์์ ์ฝ 75~80%๋ ํน๋ณํ ์น๋ฃ ์์ด๋ ์ฆ์์ด ํธ์ ๋ ์ ์์ด
์ ํ์๋ถ๋ค์๊ฒ๋ ์ฐ์ ์ ์ผ๋ก๋ ๋น์์ ์ ์ธ ์น๋ฃ๋ฒ์ ๊ถํด ๋๋ฆฝ๋๋ค.
์ด๊ธฐ ๋์คํฌ์ธ ๊ฒฝ์ฐ? ๋ณด์กด์ ์น๋ฃ
ํ๋ฆฌ๋์คํฌ์ ๋ณด์กด์ ์น๋ฃ๋ฐฉ๋ฒ
๋ํ์ ์ผ๋ก [์ฝ๋ฌผ์น๋ฃ], [์ ๊ฒฝ์ฃผ์ฌ์น๋ฃ]๊ฐ ์์ต๋๋ค. ์ฐ์ ์ ์ผ๋ก๋ ๋ฌด๋ฆฌํ์ง ์๊ณ ํด์์ ํ๋ ๊ฒ์ด ์ฒซ๋ฒ์งธ๊ณ , ์ดํ์๋ ํต์ฆ์ด ์ง์๋๋ค๋ฉด ๋๋ถ๋ถ์ ํ์๋ค์ ์ฝ๋ฌผ์น๋ฃ → ์ ๊ฒฝ์ฃผ์ฌ์น๋ฃ ์์๋ก ์งํํ๊ฒ ๋ฉ๋๋ค.
***๋์์ฌํ์ด๋์น๋ฃ๋ ํต์ฆ์ด ์์ ๋ ๊พธ์คํ ์ํํด์ผ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณผ ์ ์์ต๋๋ค.
ํ๋ฆฌ๋์คํฌ์ ๋ณด์กด์ ์น๋ฃ๋ฐฉ๋ฒ ์ฒซ๋ฒ์งธ. ์ฝ๋ฌผ์น๋ฃ!
[NSAID : ๋น์คํ
๋ก์ด๋์ฑ ์์ผ์งํต์ ์น๋ฃ]๋ผ๊ณ ํฉ๋๋ค.
๋์คํฌ ์ด๊ธฐ์ ์ํํ๋ฉฐ ์์ผํจ๊ณผ, ์งํตํจ๊ณผ๊ฐ ์๋ ์ฝ์ ํจ๊ป ๋ณต์ฉํ๋ ์น๋ฃ๋ฐฉ๋ฒ์
๋๋ค.
์ฝ ๋ณต์ฉ์ ์งํต๊ฐ์ํจ๊ณผ๋ ๋ฐ๋ก ์ด๋ฃจ์ด์ง๋
์์ผํจ๊ณผ๋ ๊ธฐ๋ณธ์ ์ผ๋ก 2์ฃผ ์ด์ ๋จน์ด์ผ ๋ง์กฑํ ๋งํ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณด์ค ์ ์์ต๋๋ค.
๋ณดํต ๋ณ์์์ ์ฒ๋ฐฉ๋ฐ๋ ์ฝ์ 3~4์ ์ ๋๊ฐ ํ๊ท ์
๋๋ค.โ
*์์ฝ์ ์ฃผ์ฑ๋ถ*
1. ์์ผ์งํต์
2. ์๋ณดํธ์
3. ์งํต์ํ์ (๋ง์ฝ์ฑ ์งํต์ )
4. (4์์ง๋ฆฌ๋ก ์ฒ๋ฐฉ๋ฐ์์ ์)๊ทผ์ด์์
๋ง์ฝ, ๋ค ์์ ์ฒ๋ฐฉ ๋ฐ์ผ์ค ๋ ์ถ๊ฐ๋๋ ๊ทผ์ด์์ ๋ ๊ทผ์ก์ ๊ธด์ฅ ๋ฐ ๊ฒฝ๋ จ์ ์ถ์์์ผ์ ํต์ฆ์ ์กฐ์ ํฉ๋๋ค.
ํ์ง๋ง ์ฝํจ๋ ๊ทผ์ก์ ์ง์ ์์ฉํ์ง ์๊ณ ์ค์ถ์ ๊ฒฝ๊ณ์ ์์ฉํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋ถ์์ฉ์ ์ผ์ผํฌ ์ ์๋ ์ํ์ฑ์ด ์์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋์คํฌ์ฑ ํต์ฆ์ ๋ํด ์ฌ์ฉํ๊ธฐ์๋ ๋
ผ๋์ ์์ง๊ฐ ์์ด ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ๋ง์ด ์ฒ๋ฐฉ๋์ง๋ ์์ต๋๋ค.
์ฝ๋ฌผ์น๋ฃ์ ๋ถ์์ฉ์ ์ด๋ค ๊ฒ๋ค์ด ์๋์?
์์ผ์งํต์ : ์์ด ์ธ๋ ๊ฑฐ๋ฆฌ๊ณ ์ฐ๋ฆผ
์งํต์ํ์ (๋ง์ฝ์ฑ ์งํต์ ) : ์ํ๊ฐ ์๋๊ณ ๋ฉ์ค๊ป๊ณ ๋ณ๋น๊ฐ ์๊ธธ ์ ์์
๊ทผ์ด์์ : ํผ๋ถ๊ณผ๋ฏผ๋ฐ์, ์กธ๋ฆฝ๊ณ ์ด์ง๋ฌ์ธ ์ ์์
๋ง์ฝ ์ฝ๋ฌผ์น๋ฃ ์ค ์์ ๋ถ์์ฉ์ผ๋ก ์ฝ ๋ณต์ฉ์ด ํ๋ค๋ค๋ฉด,
์ฝ๋ฌผ์น๋ฃ๊ฐ ์๋ ๋ค๋ฅธ ์น๋ฃ๋ ๊ณ ๋ คํด ๋ณผ ์ ์์ต๋๋ค.
โ
์ด-์ค๊ธฐ ๋์คํฌ์ธ ๊ฒฝ์ฐ? ์ ๊ฒฝ์ฃผ์ฌ์น๋ฃ
ํ๋ฆฌ๋์คํฌ์ ๋ณด์กด์ ์น๋ฃ๋ฐฉ๋ฒ ๋๋ฒ์งธ. ์ ๊ฒฝ์ฃผ์ฌ์น๋ฃ!
์ ๊ฒฝ์น๋ฃ๋ ๋ณด์กด์ ์น๋ฃ ์ค ์ฝ๋ฌผ์น๋ฃ๋ก ํธ์ ์ด ๋์ง ์์ ๋ ์ํํ๋ ํ ๋จ๊ณ ๋์ ์น๋ฃ๋ฐฉ๋ฒ์ด๋ผ๊ณ ๋ณผ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด ์ ๊ฒฝ์ฃผ์ฌ์น๋ฃ๋ ๊ฒฝ๋ง์ธ์คํ ๋ก์ด๋์ฃผ์ ์ , ์ ๊ฒฝ์ฐจ๋จ์ , ์ ๊ฒฝ์ฃผ์ฌ์น๋ฃ๋ก ๋ค์ํ๊ฒ ๋ถ๋ฆฝ๋๋ค. ํ๋ฆฌ๋์คํฌ๋ก ์ธํด ํต์ฆ์ ์ ๋ฐํ๋ ๋์คํฌ ์ฃผ์ ๊ฒฝ๋ง ์ธ ๊ณต๊ฐ์ด๋ผ๋ ๊ณณ์ด ์๋๋ฐ, ์ด ๊ณณ์ ์ผ์ฆ์ ๊ฐ๋ผ์ํ์ฃผ๋ ๊ฐ๋ ฅํ ์ฝ๋ฌผ์ธ ์คํ ๋ก์ด๋๋ฅผ ์ฃผ์ฌํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
ํ๋ฆฌ๋์คํฌ ์์ ์ ์ข ๋ฅ๋ ๋งค์ฐ ๋ค์ํฉ๋๋ค. ์ด ์์ ๋ค์ ์ฐ์ ์์ ์ฒ๋ผ ํฌ๊ฒ ์ ๊ฐ๋ฅผ ํ์ง ์๊ณ ๊ตญ์ ์ ๊ฐ๋ฅผ ํตํด ์น๋ฃ๊ฐ ์งํ๋๊ณ ์์ต๋๋ค.
์ ๊ฒฝ์ฐจ๋จ์
์ ๊ฒฝ์ฐจ๋จ์ ์ ๋ณ๋ณ ๋ถ์ ์ฃผ๋ณ์ผ๋ก ์ฝ๋ฌผ์ ์ฃผ์ ํด์ฃผ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค. ํํ ์ ๊ฒฝ์ฃผ์ฌ์น๋ฃ๋ผ๊ณ ํฉ๋๋ค. ๊ฐ๋๋ค๋ ๋ฐ๋์ ๊ผฌ๋ฆฌ๋ผ๋ ์๊ตฌ๋ฆฌ, ํน์ ๋ฑ ๋ค, ์์ชฝ์ผ๋ก ์ฐ๋ฌ๋ฃ์ด ์ฝ๋ฌผ์ ์ฃผ์ ํด์ฃผ๋ ๊ฒ์ธ๋ฐ์. ์ด ๊ณผ์ ์ ๋จ์ํ ํต์ฆ ์์น์ ์ฃผ์ฌ๋ฅผ ์ฃผ์ ํ๋ ๊ฒ์ด ์๋ ์ ๋ฌธ์์ ์ง๋ํ์ ๋ฐฉ์ฌ์ ์์์ฅ์น๋ฅผ ํ์ธํ๋ฉฐ ์ ํํ ์์น์ ์ฝ๋ฌผ์ ํฌ์ ํ๊ฒ ๋ฉ๋๋ค. ์ฒ์ถ ์ ๊ฒฝ์ ๋๋ฌ์ผ ๊ฒฝ๋ง ๋ฐ๊นฅ์ชฝ์ผ๋ก ์ฝ๋ฌผ์ด ๋ค์ด๊ฐ๊ฒ ๋๋ฉฐ ์ ๊ฒฝ ์ฃผ์ ์ผ์ฆ ๋ฐ ๋ถ์ข ์ ์ํ์์ผ ์ฃผ๋ ์ฝ๋ฌผ์ด ๋ค์ด์์ด ํ๋ฆฌ ํต์ฆ ๊ฐ์ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๊ธฐ๋ํด ๋ณผ ์ ์์ด์.
์ค-ํ๊ธฐ ๋์คํฌ์ธ ๊ฒฝ์ฐ? ๋น์์ ์น๋ฃ
์ ๊ฒฝ์ฑํ์
ํ๋ฆฌ๋์คํฌ ์์ ๋ก๋ ์ ๊ฒฝ์ฑํ์ ์ด ์๋๋ฐ์. ์ฃผ๋ก ํ๋ฆฌ๋์คํฌ ํต์ฆ์ ํธ์ํ๋ ๋ถ๋ค์ ์ถ๊ฐํ์ด ํ์ถ๋๋ฉฐ ๋์จ ์ํต์ ์ํด ์ ๊ฒฝ๊ทผ์ด ์๋ฐ๋๊ณ ์๋ ๋ชจ์ต์ ๋ณด์ด๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ ์ ๊ฒฝ์ ๋ฐ๋ฆฌ์์ผ ์ฃผ๊ณ ์ผ์ฆ์ ํจ๊ป ์์ ์ค ์ ์๋ ์์ ๋ฐฉ๋ฒ์ด ํ์ํ ๊ฑฐ์ฃ . ๊ทธ๊ฒ ๋ฐ๋ก ์ ๊ฒฝ์ฑํ์ ์ด๋ผ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ด ๋๊ฒ ์ต๋๋ค.
์ ๊ฒฝ์ฑํ์ ์ ๊ผฌ๋ฆฌ๋ผ์ ๋ฐ๋์ด ์ฝ์
๋ ๋งํผ์ ๊ตญ์ ์ ๊ฐ๋ก ์งํ์ด ๋๋๋ฐ ์ด๋ ์ฌ์ฉ๋๋ ๋ฐ๋์ ์์ ์ ๊ฒฝ์ฐจ๋จ์ ๊ณผ์ ๋ฐ๋๊ณผ๋ ๋ค๋ฆ
๋๋ค. ํน์ํ ์นดํ
ํฐ๊ฐ ๋ฌ๋ ค์์ด ์์ก์ด๋ฅผ ์์ง์ด๋ฉด ์นดํ
ํฐ์ ๋ ๋ถ๋ถ์ด ์ ์ฐํ๊ฒ ์์ง์ผ ์ ์์ฃ . ๊ทธ๋ผ ๋ณ๋ณ ๋ถ์๊น์ง ๋ ์ํํ๊ฒ ๊ทผ์ ํด ๋ณผ ์ ์์ผ๋ฉฐ ๋์คํฌ ์ฌ์ด๋ก ์ฝ๋ฌผ์ ์ฝ์
ํ์ฌ ํต์ฆ์ ์ผ์ผํค๋ ์ผ์ฆ์ ์ ๊ฑฐ ๋ฐ ์ ์ฐฉ ๋ฐ๋ฆฌ๋ฅผ ํตํด ํต์ฆ์ ๊ฐ์์์ผ ๋ณผ ์ ์๋๋ฐ์.
โ
์ ๊ฒฝ์ฑํ์ ์ ์ฅ์
์ด ์์ ์ ์ ๊ฐ์ ํฌ๊ธฐ๊ฐ ํฌ์ง์๋ค๋ ์ ์์ ํํฐ๊ฐ ๋จ์ง์์ผ๋ฉฐ
์์ ์๊ฐ๋ 30~40๋ถ ๋ด์ธ๋ก ๋ณ๋์ ์
์ ๊ธฐ๊ฐ์ด ํ์ํ์ง ์๋ค๋ ์ฅ์ ์ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ต๋๋ค.
๋น ๋ฅธ ์ผ์์ํ ๋ณต๊ท๋ฅผ ์ํ๋ ๋ถ๋ค์ด๋ผ๋ฉด ์์ ๋ณด๋ค๋ ํ๋ฆฌ๋์คํฌ ์์ ์ด ๋์ฑ ํจ๊ณผ์ ์ด๋ผ ๋ณผ ์ ์๊ฒ ์ฃ .
โํ์ ํ์ฅ์
๋ํ ์นดํ ํฐ ๋ ๋ถ๋ถ์ ํ์ ์ฒ๋ผ ๋ถํ์ด ์ค๋ฅด๋ ์นดํ ํฐ๋ฅผ ํตํด ์งํํ๋ ํ์ ํ์ฅ์ ๋ ์งํํด ๋ณผ ์ ์๋๋ฐ์. ์ด๋ ๋ฐ๋์ ๋ฃ์ด ํ์ ์ด ๋ถํ๋ ค์ง๋ฉด ์ด๋ก ์ธํด ์๋ฐ๋์ด ์๋ ์ ๊ฒฝ์ด ํ์ด์ง๋ ์์ ๋ฐฉ๋ฒ์ด ๋๊ฒ ์ต๋๋ค. ์ ๊ฒฝ์ฐจ๋จ์ ์ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณด์ง ๋ชปํ ๋ถ๋ค์๊ฒ ์ ์ฉํด ๋ณผ ์ ์์ผ๋ ์ด ์์ ์ญ์ ๋ถ๋ถ๋ง์ทจ๋ก ์งํ๋๋ฏ๋ก, ํต์ฆ ๋ถ์๋ฅผ ์ง์ ๊ฑด๋๋ฆฌ๋ ๊ณผ์ ์์ ์์ ๋์ค์ ํต์ฆ์ ๋๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ์ํ๋ฅผ ํ์ธํ๊ธฐ ์ํ ์งง์ ์ ์ ๊ธฐ๊ฐ์ด ํ์ํ ์ ์์ด ์ด๋ฌํ ๋ถ๋ถ๋ค๊น์ง ๊ณ ๋ คํ์ฌ ์์ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๊ฒฐ์ ํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.(1๋ฐ 2์ผ ์ ๋)
์์ , ์์ ์ ๊ณ ๋ฏผํ์๋ ํ์๋ถ๋ค๊ป ๋๋ฆฌ๋ ๋ง์
์์ ์ ์ด์ ์ ๊ฐํ๊ณ ๋ณ๋ณ์ ์ง์ ์ ๊ฑฐํด์ฃผ๋ ๋ฐฉ์์ผ๋ก
์
์๊ธฐ๊ฐ๋ ํ์ํ๋ฉฐ ํ๋ณต๊ธฐ๊ฐ์ด ์ค๋ ์์๋๋ ๊ฒ์ด ์ฌ์ค์
๋๋ค.
๊ทธ๋์ ์์ ์ ๊ฑฐ๋ถ๊ฐ์ด ๋ค๊ณ ์์ ์ ๊ด์ฐฎ๋ค๊ณ ์ฌ๊ฒจ์ง๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์ฃ . โ
๋ฌผ๋ก ํ๋ฆฌ๋์คํฌ ์์ ๋ฐฉ๋ฒ์ด ๋ง์ด ๋ฐ๋ฌ๋๊ณ ๊ฐ์ ๋๋ฉด์
์งง์ ์๊ฐ ๋ด์ ๋ง์กฑ์ค๋ฌ์ด ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ป์ด๋ณผ ์ ์๋ค๋ ์ฅ์ ์ด ์๋๋ฐ์.
ํ์ง๋ง ์์ ์์ ์ถฉ๋ถํ ํจ๊ณผ๋ฅผ ์ป์ง๋ชปํ๋ค๋ฉด ์์ ์ ๊ณ ๋ คํด ๋ณผ ์ ์๊ฒ ์ต๋๋ค.
์ง๊ธ๊น์ง ๋ด๊ฐ ์๋ ค์ค๊ฒ! ๋ฅํฐ๋ฐ๋ฃฌ ๊น์ฃผํ์์ฅ์ด์์ต๋๋ค.
ํด๋ฆญํ์๋ฉด ์ ์ฒด ์์์ ํ์ธํ์ค ์ ์์ต๋๋ค :)
โฒ ์ ์ด๋ฏธ์ง๋ฅผ ํด๋ฆญํ์๋ฉด ์ ํ๋ธ๋ก ์ฐ๊ฒฐ๋ฉ๋๋ค.