걷기 운동

허리디스크에 가장 효과적인 재활운동? (걷기,코어운동) 지금 바로 따라해 보세요!ㅣ내가 알려줄게! 닥터발룬TV

안녕하세요, 닥터발룬 김주현원장입니다. 퇴행성 질환 중 대표적인 하나가 허리디스크 질환인데요, 허리디스크는 최근 들어 바르지 못한 자세와 무리한 허리 사용으로 인해 20대, 30대에서도 많이 발병하는 추세입니다. 특히 40대 이후부터는 노화로 인해 매년 근육이 줄어들고 근육과 인대도 자연스레 힘을 잃게 되기 때문에 더욱 유의해야 할 질환인데요, 허리디스크나 척추관협착증 등 퇴행성 질환을 예방하기 위해서는 허리를 지탱할 수 있는 코어근육을 강화해 줘야 합니다. '코어근육', 내가 알려줄게! 코어근육 허리 디스크를 예방하려면 허리를 지탱할 복근, 즉 허리와 척추를 지지하는 코어근육을 만들어야 합니다. 코어근육은 벨트 형태로 허리를 보호하는 복횡근, 척추를 직접 감싸는 다열근, 겉을 감싸는 척추 기립근 등을 ..